筋肉サプリの最強おすすめ人気ランキング【HMBで筋トレ効果を高める！】

今回は、筋肉サプリに注目しました。

効率的な肉体改造をしたい人や筋トレしても筋肉がつきにくい人にとっては、欠かせないアイテムになりつつある筋肉サプリ。

昔は、筋トレ=プロテインというイメージが強かったかもしれませんが、筋肉を効率よくつけながら脂肪を削ぎ落としていくためにはプロテイン（タンパク質）以外にもクレアチン・HMB・BCAAなど様々なサプリメントを効率的に活用する事が必要です。

実際に、ボディメイクのプロやアスリートなどはプロテインしか摂取していないという人の方が少ないでしょう。

そこで登場したのが筋肉サプリ。筋トレやダイエットに効果的な成分を一つにまとめてくれていて、難しいことを考えずに１種類を飲むだけで良い手軽さで人気が高まっています。

ここでは、筋肉サプリの選び方について一つずつ簡単に説明していきます。

筋肉を生成しているのがタンパク質というのは既に多くの方がご存知ですよね？

人はタンパク質を摂取すると、ペプチド→アミノ酸という具合に分解していきます。そして、アミノ酸の中で筋肉の元になるのがロイシンで、ここからさらに分解されてHMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）になります。

タンパク質→ペプチド→アミノ酸→ロイシン→HMB→筋肉

つまり、筋肉が生成される上で最もキーとなるのがHMBと言えます。タンパク質を摂取するよりもHMBを摂取した方がよりダイレクトに筋肉を生成する要素を摂取出来る事になるのです。したがって筋肉サプリを選ぶ上ではHMB配合量の多さが重要になります。

ここで、HMBの具体的な3つの効果についてもみていきましょう。

HMBにはタンパク質の同化を促進する効果があり、筋肉量の増加をサポートする力が備わっています。
この効果は特にトレーニング初心者に顕著にみられるという実験データがあり、筋トレ初心者にもおすすめです。

HMBにはタンパク質の分解を抑制する効果もあります。これはつまり、筋肉量の減少を抑えられるということです。
筋肉は水もので、努力して筋肉をつけても継続的に適切なトレーニングや栄養素を摂取しなければ減少していきますよね。

筋肉増強だけでなく、その維持にも効果を期待出来るという優れものです。

筋肉の肥大化や筋力アップのメカニズムは、損傷と回復のサイクルです。
筋トレにより筋繊維が破壊され、それを修復する際には以前より強い筋繊維が作られ、結果的に筋肉が肥大化します。
HMBには筋繊維の回復を促進する効果があるので、このサイクルを早める、または回復量の向上が期待出来ます。

短い期間での肉体改造はもちろん、負荷の高いトレーニングに励みたい方にも嬉しい効果です。

クレアチンは、HMBのように直接的に筋肉肥大に影響があるわけではありませんが、筋力の持続時間を伸ばす効果を期待できるものです。
筋トレの最中に限界に近づき、苦しくなることもありますよね。そんな時に「あと一回」を踏ん張らせてくれることで、筋トレ効果を高められます。

筋肉量アップを目指す上ではHMBよりも重要度は下がりますが、出来ればクレアチンが含まれるサプリを選ぶようにしましょう！

HMBやクレアチンの配合量をチェックした後に、確認したいのがその他の成分です。
筋肉サプリによって変わってくるので、自分が摂取したいものがあるかどうかもチェックしましょう！

主な成分としては、BCAAやグルタミン、クエン酸などがあります。

筋トレ同様、サプリも継続してこそ、その効果を実感することが出来ますし、努力して作り上げた身体をキープ出来ます。

HMBなどの配合量だけでなく、価格とのバランスも考えて、継続できるサプリを選びましょう！

また、全額返金保障期間が設けられているものも多いので、初回購入時はその点もチェックしてみてくださいね。

それでは売れ筋の筋肉サプリの中から、選び方のポイントを押さえた上で、おすすめの商品ランキングをご紹介致します！

※商品価格は時期により変動する可能性があります。購入前に必ずご自身で確認をお願い致します。
※売り切れの場合もあります。予めご了承ください。

日本サプリメントフーズ株式会社が販売しているHMBサプリ。

最大の魅力は、定期コースでの安さです。１本180粒入りのHMBサプリが4,950円（一粒あたり27.5円）になります。一日の目安が6粒なので、6×27.5円=165円/日という最安値クラスの低価格になります。

ただ、クレアチンが配合されていない点は、少し残念ですね。

また返金保証がないので、最初は単品で購入する方が無難かもしれませんが、長期間継続しやすい価格面の安さを求めている人にはオススメです。

業界トップクラスのHMB配合量2000mgに加え、クレアチン・BCAA・グルタミンなどのサポート成分がしっかり配合された最高品質クラスのHMBサプリ。
そのほか、リカバリー効果の高いアルギニンやオルニチン、身体のめぐりを改善するシトルリンなど厳選された配合成分は、まさに黄金配合。

成分的には文句なしの優秀なサプリですが、反面、価格も高めになっています。
定期コースの場合は、3回目・6回目に姉妹アイテム「【DCC】ディープチェンジクレアチン」がプレゼントされたり、初回セットに筋トレ本やトレーニングチューブの特典が付いていたりサービスは良いのですが、継続して摂取する必要があるサプリでは価格も重要ですよね。

とにかく、クオリティ重視でHMBサプリを選びたいという人には最もオススメです。

avex（エイベックス）所属のアーティストを美と健康の面から支えるavex beauty methodが生み出したHMBサプリ。

所属アーティストの使用も想定しているためか、コラーゲンペプチドなど美容をサポートするような成分が含まれている事も魅力の一つです。また、HMB配合量も高く、高品質なHMBサプリと言えます。

ただ価格的には高価格帯に入るので、格安な初回お試しで十分な効果検証をするのがおすすめです。

他商品に比べ非常に豊富な成分が配合されているHMBサプリ。

11種類のビタミンと18種類のアミノ酸で食生活のバランスも整え、より健康的に身体づくりをサポートしてくれます。ただ、筋肉増強に効果のあるBCAAやグルタミンは配合されていないので、その点は少し勿体無い印象も。

そのほかには、メーカーの絶対的な自身が伺える90日間全額返金保証とHMBが純国産という点も大きな魅力です。

HMBの配合量こそ多くはありませんが、商品としてのバランスの良さが際立ちます。

HMBの配合量に特化したと言えるのがバルクアップHMBプロ。

筋肉サプリの中でトップクラスのHMB配合量2000mgながら1日あたりの価格は200円以内に抑えられ、圧倒的なコストパフォーマンスを誇ります。

配合成分こそ6種類と多くありませんが、筋肉増強に効果的な三大成分のクレアチン・BCAA・グルタミンがキッチリ配合されているのも高評価ポイント。

さらに、全額保障期間が90日と長めに設定されているので、初めての人にもオススメです！

今回は、筋肉サプリをピックアップしてみましたが、いかがでしたでしょうか？

HMB摂取をメインとした筋肉サプリも種類が豊富になっていて、それぞれにHMB配合量やその他の配合成分、購入コースなどが異なっています。
理想の身体を作る為にも筋トレ同様、筋肉サプリもあなたにぴったりなものを選んでくださいね！